Har man brug for et godt magnesium tilskud, så kan man prøve med en god magnesiumolie i stedet for et tilskud i pilleform. Der er nemlig mange fordele ved at bruge magnesium olie fremfor at tage piller.
Hvad er magnesium godt for?
Mange mennesker er i underskud af dette livsvigtige mineral, som er nødvendigt for mange af kroppens funktioner. Kroppen kan ikke fungere optimalt hvis den er i underskud af magnesium, så det er værd at undersøge om det er magnesium man mangler hvis man oplever nogle symptomer som f.eks. uro, muskelkramper, tics, rystelser, svaghed, irritabilitet, angst, kvalme, stress, urolig hjerterytme etc. Man bør dog altid tjekke med sin læge hvis man oplever nogle af disse symptomer.
Magnesium siges at være involveret i over 300 kropslige forbindelser, og hver enkelt celle i kroppen er afhængig af magnesium. Magnesium er essientielt for muskler, knogler, tænder, led og er gavnligt for nervesystemet og søvnen.
Mange mennesker døjer med fordøjelsesproblemer, hvilket kan føre til en forringet optagelse af magnesium via kosten. Derudover er mange af vores moderne fødevarer også mere næringsfattige, og vi kan derfor nemt komme i magnesiummangel. Dette kan nemt afhjælpes ved at tage et magnesium tilskud, men man bør dog også overveje at optimere sin kost til en mere næringsrig kost hvis man har problemer med magnesium mangel.
Klik her for at se priser på magnesiumolie
Hvordan får vi magnesium?
Magnesium findes i den mad vi spiser, men det er svært at få dækket sit behov fuldstændigt via maden. Især i en verden, hvor vores madvarer ikke altid er så næringsrige som de var dengang der ikke fandtes masseproduktion og pesticidebrug. Forarbejdede fødevarer er meget næringsfattige, og mange mennesker indtager forarbejdede fødevarer dagligt, og så er det svært at få dækket sit behov for magnesium via kosten. Magnesiumrige fødevarer er bl.a. spinat, græskarkerner, mandler, sorte bønner, avocado og banan.
Man kan tage et magnesium tilskud på flere forskellige måder. Magnesium tilskud kan fås i pilleform, som pulver, flager, salt, creme eller som magnesium olie. Nogle mennesker reagerer ikke godt på, at tage magnesium kosttilskud, og generelt optages magnesium også rigtig godt via huden, så det kan derfor være en god idé at bruge magnesium olie.
Magnesium olie indeholder faktisk ikke olie trods navnet. Det er en opløsning af magnesium flager (magnesium chlorid) der opløses i destilleret vand. Når væsken møder huden føles den olieret i konsistensen, og man får derfor oplevelsen af, at det er en olie.
Fordele ved magnesiumolie
- nemt at bruge og fordele
- god absorberingsevne gennem huden
- kan bruges lokalt ved muskelspændinger
- kan nemt doseres og justeres i mængde alt efter behov
- kan bruges som deodorant
Brug ca. 10-20 sprays om dagen fordelt på fødder, underben, arme og på eventuelle muskelspændinger. Det kan svide lidt i starten men det vil som regel fortage sig. Når man har brugt magnesiumolie i et stykke tid vil det ikke længere svide i huden, da det som regel kan være et tegn på, at man har magnesiummangel. Olien skal ikke decideret gnides ind i huden men man kan stryge hen over huden med hænderne. Har man mange spændinger kan man massere blidt for at lade olien trække godt ind i huden. Man kan sagtens lade olien sidde på huden, men man kan også skylle det af med vand efter 20-30 min.
Der findes flere forskellige typer af magnesium olie på markedet. De findes typisk på spray, hvilket gør dem nemme at anvende, men man kan også få magnesium olie som bodylotion eller som bodybutter.
Magnesium som bodylotion – Klik her for at se priser
Magnesium biddrager til:
- At mindske træthed og udmattelse
- Hjælper immunforsvaret
- Balancerer hormonsystemet
- Forbedre elektrolybalancen
- Vedligeholde et normalt energistofskifte
- Holde nervesystemets i balance
- Opretholde en normal muskelfunktion
- Opretholde en psykologisk balance
- Vedligeholdelse af sunde knogler
- Vedligeholdelse af sunde tænder
- Give en behagelig søvn
- Modvirker uro i benene
- Væsentligt for celledelingsprocessen
Prøv også magnesiumflager i dit badevand
En anden effektivt måde at få dækket sit magnesiumbehov på, er ved at tilføje magnesiumflager til badevandet eller fodbad. Tilsæt vandet og slap af mens din krop absorberer magnesium via hud og blodkar.
